L’omega 3 deve essere assunto regolarmente soprattutto con la bella stagione ed il caldo. Andiamo a vedere in quali casi è davvero fondamentale.
La bella stagione è ormai arrivata ed il caldo è tornato a farci compagnia. Soprattutto in questo periodo è fondamentale fare il pieno di Omega 3, che non sono altro che acidi grassi polinsaturi essenziali per l’organismo.
Questi acidi grassi risultano essere particolarmente utili nella prevenzione delle patologie cardiovascolari, nelle infiammazioni dei vasi sanguigni e del tessuto nervoso. Cercano anche di mantenere sani i livelli di colesterolo presente nel sangue e danno anche un grosso aiuto al funzionamento del cuore. Si possono assumere sia attraverso i vegetali che fonti animali. O anche grazie agli integratori alimentari. Gli Omega 3 hanno possono svolgere diverse funzioni, molto importanti, come ad esempio risultano essere fondamentali per lo sviluppo fetale ed infantile, mentre per gli adulti sono importanti per migliorare la memoria, l’attenzione e le funzioni cognitive.
Come abbiamo detto prima, soprattutto in questo periodo andrebbero assunti maggiormente. Ma andiamo a vedere chi dovrebbero assumerli.
Ecco perché l’Omega 3 è indispensabile
L’Omega 3 è davvero molto importante per vari motivi, soprattutto per chi pratica dello sport. Infatti, chi lo assume riesce ad aumentare la forza muscolare, i tempi di reazione e la frequenza cardiaca durante l’esercizio. Inoltre, si è anche notata una forte riduzione del dolore muscolare che potrebbe presentarsi dopo l’allenamento. Gli acidi grassi omega 3 ottenuti da olio di pesce non fanno altro che proteggere le cellule intorno alle fibre muscolari e funzionano anche come antinfiammatorio.
Il sole è davvero un grande alleato per la nostra salute, in quanto è una fonte naturale di vitamina D essenziale per le ossa. È importante in ogni caso stare attenti alle scottature, ma in questo caso viene in nostro aiuto l’omega 3, anche se non sostituiscono in nessun modo le protezioni solari.
L’omega 3 risulta essere davvero fondamentale anche per i capelli, in quanto contiene eicosanoidi buoni che favoriscono la produzione naturale di cheratina, una proteina che costituisce il capello. Inoltre, è fondamentale per ridurre la proliferazione dei radicali liberi e per proteggere il bulbo pilifero. Ed è anche in grado di far crescere i nostri capelli, contrastandone la caduta.
Infine, è molto importante in quanto aiuta la circolazione, agendo in maniera benefica soprattutto sulla microcircolazione, e contrasta la cellulite, che non è altro che una condizione favorita da infiammazione del tessuto connettivo e alterazioni strutturali nel derma.
Come hai potuto vedere assumere l’omega 3 è davvero fondamentale, soprattutto per chi pratica sport; aiuta con le varie scottature; protegge i nostri capelli e contrasta infine la cellulite.