La bicicletta è molto più di un semplice mezzo di trasporto, può diventare una vera e propria compagna delle nostre giornate.
È finalmente arrivato il momento. Dopo tante titubanze e impegni vari che ti hanno tenuto occupato, hai deciso di prendere una bicicletta e iniziare a pedalare. Non possiamo che applaudire la tua scelta perché stai andando incontro ad un’esperienza che coinvolge il corpo e la mente e ti offre una serie di benefici che vanno oltre al semplice spostarsi da un posto all’altro.
I vantaggi per la salute sono tanti. Pedalare regolarmente può migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la resistenza fisica e mantenere il peso sotto controllo. Ma non si tratta di benefici che si limitano solo al benessere fisico. È dimostrato che andare in bici riduca lo stress e allevia le tensioni. Ma quanto tempo dovremmo dedicare ogni giorno a questa attività?
Il tempo da dedicare alla bicicletta: non è quanto pensi
Come tutte le cose, vanno considerate le differenze da persona e persona e da situazioni a situazioni. Soprattutto all’inizio, è importante non esagerare per evitare il rischio di un sovrallenamento o di lesioni. Inoltre, prima di partire con la nostra bicicletta dovremmo controllare che sia una bicicletta adeguata per le attività quotidiane, che sia adatta alla nostra corporatura e che sia messa a norma. Inoltre, non vanno dimenticate le protezioni come casco e occhiali da sole.
Non esiste una risposta vera e propria alla domanda specifica su quanto bisogna pedalare ogni giorno. Certo è che farlo con regolarità porta tutti i benefici che sappiamo sulla salute fisica e mentale. Potremmo considerare di prenderla per andare al lavoro oppure per girare in città. Usarla mezz’ora al giorno significherebbe percorrere circa 10 km, e dopo un po’ di allenamento potremmo arrivare anche a 100 pedalate al minuto.
Potremmo addirittura arrivare a pedalare per un’oretta al giorno e fare delle escursioni più lunghe durante il fine settimana. Ovviamente vanno considerati i limiti di ognuno, l’età e altre fattori fisici ma sarebbe bene comunque dedicarci almeno 30 minuti al giorno come punto di partenza. Ricordiamoci che non è una gara, non paragoniamoci ad altri che vanno in bicicletta da più tempo o riescono a dedicarci più ore al giorno. Consideriamo i nostri limiti e le nostre necessità.
Se non possiamo pedalare tutti i giorni, dedicarci almeno il fine settimana potrebbe essere una valida alternativa. In ogni caso, la scelta di utilizzare una bicicletta porterà una vita più sana e felice.